Rigenera corpo e mente con il sonno

Il riposo di qualità è la chiave per energia, salute e serenità quotidiana. Scopri come migliorarlo con VitaEquilibrio.

I benefici di un sonno di qualità

  • Diminuzione di stress e miglioramento dell'umore
  • Maggiori difese immunitarie e recupero fisico più rapido
  • Più concentrazione, memoria e creatività nelle attività quotidiane

Consigli per una buona salute del sonno

  • Rispetta orari regolari per andare a dormire e svegliarti
  • Evita schermi luminosi almeno un’ora prima di dormire
  • Spegni luci intense e crea un ambiente rilassante

Routine per migliorare il riposo

  • Svolgi attività rilassanti (lettura, stretching leggero) prima di coricarti
  • Utilizza tecniche di respirazione profonda per facilitare l’addormentamento
  • Evita cibi pesanti e caffeina alla sera
  1. Fissa una routine pre-sonno costante
  2. Mantieni la stanza fresca, silenziosa e buia
  3. Monitora i tuoi progressi con un diario del sonno

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